Warum sollte Schlafmangel ernst genommen werden?

Viele körperliche und psychische Symptome resultieren aus Schlafmangel. Welche Symptome das sind, erkläre ich dir in diesem Beitrag.

Schlaf ist ein wichtiges Grundbedürfnis und im Schlaf werden unsere Hormone reguliert. Es werden neue Hormone ausgeschüttet und andere Hormone werden abgebaut. Ich habe ja in vorherigen Beiträgen schon erklärt, wie wichtig das Hormon-Gleichgewicht für unser psychisches und physisches Gleichgewicht ist.

Und im Schlaf werden die meisten Hormone ausgeschüttet bzw. produziert. Die überflüssigen Stresshormone werden abgebaut. Das ist ein ganz wichtiger Prozess in der Hormonregulation!

Das Thema Stress ist ein zentrales Element, das im Schlaf „abgearbeitet“ wird. Aber was passiert noch im Schlaf: Unsere Zellen erneuern sich und unser Immunsystem wird gestärkt.

Leidest du zum Beispiel oft an Erkältungskrankheiten, fühlst dich geschwächt und wirst häufig krank, dann kann das an Schlafmangel liegen. Ebenfalls werden im Schlaf Gedächtnisinhalte gespeichert, Lernprobleme oder auch Konzentrationsprobleme, hängen häufig mit dem Schlaf zusammen.

Wie wichtig Schlaf ist, kannst du dir schon an drei fingern abzählen. Welche folgen daraus resultieren wenn du nicht genügend schläfst und unter Schlafstörungen leidest, werde ich dir jetzt nochmal genau erklären:

Ein großes Problem von Schlafmangel ist die Gewichtszunahme. Was hat Gewicht mit Schlaf zu tun?

Wenn nachts die Stresshormone nicht abgebaut werden (das Cortisol), steigt automatisch auch der Insulinspiegel an. Der Körper möchte genügend Energie für die Stresssituation bereitstellen. Wenn der Insulinspiegel allerdings ansteigt, dann können wir kein Fett verbrennen und so nehmen wir zu, im Schlaf!

Ein hormonelles Ungleichgewicht entsteht dann, wenn die Stresshormone zum Beispiel wieder nicht abgebaut werden und / oder andere Hormone auch nicht produziert werden können. So kommt vieles im Körper durcheinander, da die Hormone wie Zahnräder ineinander greifen. Ist ein Zacken des Rades verbogen oder gar abgebrochen, funktioniert der gesamte Betrieb äußerst unrund.

Weitere Hormone die schnell ins Ungleichgewicht kommen, sind zum einen Grelin, unser Hunger- oder Appetithormon und Leptin, unser Sättigungshormon. Was entsteht daraus, wenn das im Ungleichgewicht ist? Heißhungerattacken! Und diese stehen natürlich auch im direkten Zusammenhang mit der Gewichtszunahme.

Aber es geht ja nicht immer nur ums Gewicht: Auch Stimmungsschwankungen sind oft ein Symptom von Schlafmangel. Jeder von uns kennt das, wenn du total übermüdet bist, bekommst du schnell schlechte Laune und bis auch gereizter. Starke Stimmungsschwankungen gehören ebenso mit zu den Symptomen wie zum Beispiel Abgeschlagenheit und Konzentrationschwierigkeiten. Auch das hängt alles mit dem hormonellen Gleichgewicht zusammen und dass du dich über Nacht nicht regeneriert hast.

Langfristig entstehen daraus schwere Erkrankungen, wie zum Beispiel die Insulinresistenz. Da wären wir wieder bei dem Thema von oben. Wenn der Insulinspiegel immer zu hoch ist, reagiert der Körper irgendwann nicht mehr auf die Insulinausschüttung. Daraus entsteht dann weiterhin Diabetes oder auch ein Burn-out oder eine Depression. Auch Angststörungen gehören mit dazu.

Also wie du siehst, sind die folgen von Schlafmangel nicht nur reine Müdigkeit, sondern es kann auch zu schweren Erkrankungen kommen. Weil das so ein weitreichendes Thema ist, machen wir daraus jetzt auf diesem Blog eine kleine Serie.

Im nächsten Beitrag werden wir einen kleinen Selbst-Test vorstellen. Diesen könnt ihr durchführen, um festzustellen, ob ich tatsächlich unter Schlafstörungen leide.

Wenn du noch weitere fragen dazu hast schreibst mir gerne eine E-Mail an info@neuro-start.de. Ich beantworte dir deine Fragen gerne! Ich freue mich von dir zu hören!

Bis bald!

Deine Nicole