Hallo, schön dass du heute wieder dabei bist und wie versprochen üben wir heute gemeinsam den Gedankenstopp. Der Gedankenstopp ist eine hypnotische Anwendung oder eine meditative Anwendung, dauert nur 3 - 4 Minuten und bei regelmäßiger Übung lernst du damit, deine Gedanken zu kontrollieren. Damit kannst du dich besser konzentrieren und wieder besser schlafen.

Such dir jetzt zunächst einen bequemen Platz. Lege dich am besten hin und nehme dir auch eine Decke mit dazu. Lass dich nicht von deiner Umgebung stören, so dass du wirklich entspannen kannst und dann beginnen wir mit der Übung:

Schaue nun bitte mit deinen Augen Richtung Augenbrauen und fixiere einen Punkt an der Decke. Konzentriere dich ganz auf diesen Punkt. Die Konzentration auf diesen Punkt hilft deinem Unterbewusstsein sich zu öffnen und es nimmt meine Worte tief in sein inneres auf. Fühle, wie sich während du auf diesen Punkt schaust, ein angenehmes Gefühl der Ruhe und Entspannung in deinem Körper zu verbreiten beginnt. Atme dabei tief ein und wieder aus. Ganz tief und entspannt atmest du ein und wieder aus. Mit jedem Atemzug merkst du, wie du dich mehr entspannt und wenn deine Augen schwerer werden, schließt du sie einfach und atmest ganz entspannt weiter.

Dein Unterbewusstsein öffnet sich nun ganz weit. Es nimmt jedes Wort auf, das ich sage und setzt es genauso um, wie ich es sage.

Wenn du die Augen noch geöffnet hast, konzentrierst du dich weiter auf diesen Punkt. Immer weiter öffnet sich dein Unterbewusstsein und meine Worte fließen ganz tief in dein Inneres. Wenn ich dich nun gleich bitte, die Augen zu schließen, dann schließe bitte deine Augen und fühle, wie sich ein angenehmes Gefühl der Entspannung immer mehr in deinem Inneren verbreitet. Höre wie dein Unterbewusstsein beginnt, dich noch tiefer zu tragen in diese angenehme, sanfte Entspannung.

Falls du es noch nicht getan hast, schließe nun bitte deine Augen und höre ganz auf meine Stimme. Ich werde dein Unterbewusstsein nun bitten, einen Gedankenstopp einzubauen und ganz tief zu verankern.

Dieser Gedankenstopp ist eine innere Grenze, die der belastende Gedanke nicht durchbrechen kann. Wie ein Staudamm, der dafür sorgt, dass der Gedanke die ich nicht mehr so treffen kann, wie er es bisher getan hat. Er wird sich immer dann einschalten, wenn der Gedanke aufkommen will. Diesen kannst du sofort abschalten, so als würde man eine Stopptaste drücken. Wenn du diesen Gedanken in dir spürst, dann führst du einfach Daumen und Zeigfinger der rechten Hand zusammen und denkst ganz intensiv oder sagst laut: Gedankenstopp!

Je öfter du diese Technik anwendest, desto tiefer wird sie in deinem Inneren gespeichert sein und desto intensiver wird sie wirken. Schon bald wirst du deine Gedanken wieder vollkommen steuern können. Die Gedanken werden dich nicht mehr bestimmen, sondern du wirst deine Gedanken kontrollieren können. Damit bekommst du immer mehr Kontrolle über dein Inneres zurück und mit der Zeit werden die Gedanken gar nicht mehr auftreten, da dein Inneres schon weiß, dass du sie jederzeit wieder abstellen kannst.

Hilf deinem Unterbewusstsein den Gedankenstopp tief zu verankern. Immer, wenn die Gedanken oder Grübeleien dich stören oder von irgendwas abhalten, zum Beispiel vom Schlaf, wendest du ihn an.

Sobald du einen Gedanken loswerden willst, lege Daumen und Zeigfinger der rechten Hand zusammen und denke intensiv oder sage laut: Gedankenstopp!

Es würde nicht wundern, wenn du schon bald die Wirkung dieser Anwendung spürst. Vertraue dem Unterbewusstsein dich dabei intensiv zu unterstützen.

Sage dir nun, dass du diese Übung gleich beenden wirst. Ich zähle jetzt bis drei. Bei drei öffnest du deine Augen und bist völlig klar und orientiert zurück im Hier und Jetzt. Eins! Dein Puls und deine Atmung nehmen ihren normalen Wachzustand an. Zwei! Balle deine Hände zu Fäusten und strecke deine Arme. Drei! Öffne deine Augen und sei völlig wach und orientiert zurück im hier und jetzt.

Ich hoffe, dir hat diese kleine Übung gefallen. Wenn du dir diese Übung wie hier, selber vorliest, ist diese natürlich bei weitem nicht so effektiv. Damit diese Übung bzw. kleine Meditation ihre volle Wirkung entfalten kann, habe ich sie für dich eingesprochen und bei YouTube veröffentlicht. Folge einfach diesem Link: https://www.youtube.com/watch?v=uPAJ-7DPHbsdie und die gelangst direkt zum Video. Dort hast du dann  Gelegenheit, dich intensiv mit dieser Meditation zu beschäftigen.

Das ist natürlich nur eine ganz kurze Anwendung, aber bei regelmäßiger Übung sehr effektiv. Du kannst das oben genannte Video am besten mehrfach anhören. Im Alltag kannst du auch sehr gut üben, indem du Daumen und Zeigfinger einfach zusammen legst, wenn dich quälende Gedanken überkommen und du immer wieder „Gedankenstopp“ aussprichst.

Ich hoffe dieser Beitrag hat hier wieder gefallen und ich konnte dir ein bisschen weiter helfen. Bei Fragen schreibst du mir natürlich wieder eine E-Mail an info@neuro-start.de.

Also bis zum nächsten Mal, deine Nicole.